Warm the Fuck up !

As our Aussy friend would say. Even if you are “only swimming” …

I did this, O so typical, rookie mistake this morning. A mistake I would not do outside the pool.
My planned “hero session” of two hours of intervals, 50m fast 25 slow, was cut down to 30 minutes, with a painful shoulder as a reminder of my stupidity.

When you go from not being able to do two 25m lengths in a crawl, to enjoying doing drills for over an hour, in less than 6 months, things change. It’s the same as going on your mountain bike for a ten minute stroll, to doing hard two hour sessions on the road. On a bike or running, your gear evolves and it’s easy to have references. In a pool you still are in your Speedos splashing about. But you are splashing on a level that is not “entertainment” anymore. It’s now “sport”, and should be treated as such.

So be careful, don’t be like the jerk in the picture, do drills to warm up fully before committing to the harder stuff.



Tain’ faut s’échauffer!

Tu t’échauffe bien ou tu te fait mal, même si tu ne fais « que nager ». J’ai fait cette erreur, typiquement typique du débutant ce matin. Une erreur que je ne commettrais pas en dehors de la piscine.
Ma session « héroïque » de deux heures d’intervalles, 50m rapides et 25m lents, a été abrégée à trente minutes, avec une épaule douloureuse attestant de ma stupidité.

Quant tu vas de ne pas être capable d’aligner deux fois 25m en crawl, à apprécier de faire des exercices pendant plus d’une heure, le tout en 6 mois… Les choses changent. C’est la même chose que faire du VTT tranquillou pendant 10 minutes, puis passer à des séances dure de deux heures sur la route. Sur un vélo ou en course à pied, ton matériel évolue et c’est facile d’avoir des références. Dans la piscine, t’es toujours en Speedos à faire des ronds dans l’eau. Mais tu es à faire des ronds à un niveau qui n’est plus de « l’amusement ». C’est du « sport » maintenant, et dois être considéré comme tel.

Donc, ne faites pas comme le con dans la photo, faites des exercices pour vous échauffer avant de vous engager sur la partie dure.